为帮助学生正确认识考前焦虑，掌握压力释放的方法，用乐观心态，开启无忧应考模式。我院于 2025 年 6 月 22 日 19:00-19:30 在四教 206 举办 “阳光心态，轻松应考” 心理健康活动。

主持人开场明确活动主题与目的后，结合校园生活场景，引出考前焦虑的定义及其六大典型症状，不少同学产生情感共鸣，露出 "这不就是我吗" 的会心表情。在认知调整环节，针对“考试失败即能力不足”的认知误区，主持人引导学生建立“考试是检验而非否定”的理性应考思维。而在方法分享阶段，详细介绍了积极自我暗示、兴趣转移策略等压力调节方法，并现场示范深呼吸放松、肌肉渐进式放松等实操技巧。活动尾声以“保持良好的考试心态”为核心进行总结，鼓励学生将所学方法用于应考实践中，实现从认知到行动的转化。

本次活动帮助学生以科学认知拆解考前焦虑迷思，通过心理调节技巧教学，助力其适应考试压力，实现从情绪内耗到积极行动的心态转变。未来文旅小U匠心理工作室将持续以朋辈互助为特色，围绕学生不同学习阶段的心理需求，开展创新活动，为筑牢校园心理防护网贡献力量。

文章来源｜黄星蓉

图片来源｜文旅小U家心理工作室

本期编辑｜金姝含

初   审｜陈双

复   审｜曾祥喆

终   审｜许德玲